Más del 60% de los estadounidenses no duermen lo suficiente, y parte de la razón es que los problemas de salud van de la mano con leer y ver televisión demasiado, según un nuevo estudio presentado hoy en el Congreso ESC 2020.
Hay una serie de factores que contribuyen a la falta de sueño, incluida la falta de energía, el índice de masa corporal (IMC), el uso de medicamentos (antidepresivos), la adherencia a la medicación (errores de medicación) y el uso de nicotina (alergias).
Los investigadores encontraron que entre casi 2,000 participantes, alrededor de la mitad (53%) informaron sentirse con niveles promedio a muy bajos de sueño en el momento de la encuesta, y la media se despertaba cada noche entre las 8 y las 9 a.m.
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Esto sugiere que puede no ser el caso cada minuto para una persona que duerme muy poco, señala el equipo del estudio.
“El objetivo a corto plazo de este estudio sería reducir la frecuencia de las personas que se despiertan durante más de siete horas al día (US 1.5 a US 3.3 noches)”, dijo el autor principal del estudio, el Dr. Kenneth A. Mendle, de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, Stolvensky.
“Para investigar esto, preguntamos a 50 participantes del estudio que no tenían sueño suficiente durante al menos 7,5 días si habían experimentado una semana típica de sueño de bajo nivel (> 7,5 horas).
“Las siestas matutinas se definieron como menos de 7,5 horas pero más de 8,0 horas”, dijo Mendle a Reuters Health por correo electrónico.
Una de las limitaciones del estudio fue que se les pidió a los participantes por correo electrónico que decidieran a qué hora “se despertaron”, por lo que es imposible saber cuándo se despertaron realmente.
Por ahora, “este estudio debería ayudar a los profesionales de la salud a identificar grupos de pacientes que se beneficiarían de un mejor sueño”, dijo Mendle.
A los participantes del estudio se les preguntó si se sentían cansados cuando se despertaban cada noche y el 65% informó sentirse de esta manera.
En general, el 64% informó una mala calidad del sueño, con el despertar promedio entre 7.0 y 8.4 veces más a menudo que los que duermen menos que los que menos duermen reportan menos.
Esto sugiere que la falta de sueño podría ser un problema mayor para las personas con mala salud que otras, señalan los autores del estudio.
Aunque gran parte de la variabilidad en el sueño podría deberse a las afecciones del estado de ánimo comórbidas de las personas o a la falta de exámenes de detección del cáncer de mama, la falta de sueño fue más probable en al menos una de cada cuatro personas con cualquiera de estas afecciones.
Mendle dijo que todas las diferencias de comorbilidad observadas en el estudio podrían no ser clínicamente relevantes porque los efectos del sueño podrían ser diferentes en otros subgrupos de pacientes.
Los investigadores encontraron que los pensamientos suicidas y la ideación tenían 2.3 veces más probabilidades de ocurrir al final de la encuesta dentro de los 7 días anteriores.
Y, 5.4 veces más probabilidades al final de la encuesta de intentar suicidarse, al final de la encuesta.
Eso sugiere que las personas que usan nicotina, alcohol o heroína podrían sufrir más de sueño inadecuado al final de la encuesta que el uso de opioides, el uso de drogas sin humo o el abuso del alcohol, señalan los autores del estudio.
“Para evitar los daños asociados con la falta de sueño y las consecuencias adversas del sueño inadecuado, debemos abordar los déficits de sueño antes de la aparición de los síntomas”, dijo Mendle. “Exactamente cómo todavía no tiene el efecto deseado en los individuos”.